下から撮るとブサイクになる理由｜写真撮影で、やってはいけない角度

「なんで写真になるとこんなにブサイクなの…？」
ふと撮られた1枚にショックを受けたこと、ありませんか？

特に“下から撮る”アングルは、誰でもブサイクに写りがち。
鼻の穴が目立ったり、二重あごっぽく見えたり、普段のあなたとはまるで別人のよう。
実はこれ、角度のせいなんです。

「上手く写る人って何が違うの？」「どの角度なら大丈夫？」
そんな悩みに応えるために、この記事ではなぜ下から撮るとブサイクになるのか、
その理由を写真の構造や顔の見え方の仕組みから徹底解説します。

さらに、写真写りを改善するテクニックや日常で使える撮られ方のコツまで、盛りだくさんでお届けします。

「写真に写るのが怖い…」と思っているあなたでも、
この記事を読み終える頃には、カメラの前でちょっと自信が持てるはず。

下から撮るとブサイクに見えるのはなぜ？その理由を徹底解説

顔が膨張して見えるのは遠近法の影響

「え…なんか顔デカく見えない？」
スマホで自撮りした時、そう感じたことありませんか？
その原因のひとつが遠近法（パース）です。

カメラに近い部分が大きく、遠い部分が小さく見える──これが遠近法。
下から撮ると、カメラに一番近づくのは「アゴや口元」、そして「鼻」です。
逆に、目やおでこはカメラから遠くなるため、相対的に小さく映ります。
このバランスの崩れが、顔が長く間延びしたように見せてしまうのです。

つまり、実際の顔のバランスとは異なる「錯覚の顔」が完成してしまう。
これが“ブサイクに見える”最大の原因ともいえるのです。

二重あごや頬のたるみが強調される理由

「え？二重あご…？こんなに肉ついてたっけ？」
それ、カメラの角度のせいかもしれません。

下からのアングルは、顔の下半分に自然と影が落ちます。
この影がフェイスラインの境目を曖昧にし、たるみやあごの厚みを強調して見せてしまうのです。
さらに、カメラを見下ろす形になると、自然と首が縮まり、首の皮膚がたわんでしまう。
この状態で撮影されると、まるで二重あごのように映ってしまうのです。

たとえ顔がシャープな人でも、下から撮られるだけで輪郭が緩んだように見えるのはこのため。
知らず知らずのうちに“老け顔”や“むくみ顔”の印象を与えてしまう可能性があるので注意が必要です。

鼻の穴や目のバランスが崩れる原因とは？

「鼻の穴がこんなに丸見えなんて…！」
下からの角度で撮られた写真で、そう落ち込んだ経験はありませんか？

これは、下からの視点が顔の構造を真逆に映し出すから。
本来見えないはずの鼻の穴が強調され、上向き鼻のように見えるため、顔の印象がかなり変わります。

また、目の位置が上にくることで、目が小さく眠たそうに映りがちです。
その結果、「どことなくバランスが悪い」「疲れて見える」といった印象に。

人は普段、正面かやや上から他人の顔を見るため、
下からのアングルは“見慣れない違和感のある顔”として脳が認識します。
この違和感が、写りに対する「なんか変…ブサイク…」という感情を引き起こすのです。

写真映りが悪くなるNGアングルとその特徴

真下からのアングルは絶対に避けるべき

「うわ…なんか別人みたい…」
そう思った写真、よく見ると真下から撮られていませんか？

真下からのアングルは、人間の顔を一番不自然に見せる角度です。
カメラが下すぎると、鼻の穴が見えすぎて不格好に、
そして顎や首の境界が曖昧になって二重あご風に写ります。

また、表情も読みにくくなります。
目が小さく、視線も曖昧に見え、「眠そう」「疲れてそう」などネガティブな印象に…。

さらに、本来は写らない顔の下部の影や肌トラブルが強調されるため、肌が汚く見えることも。

よほど演出意図がない限り、真下からの撮影は避けるのが鉄則です。

顎引きすぎ・見上げすぎもブサイクのもと

「顎引いてって言われたから引いたのに、なんか変…」
よくある撮影あるあるです。

実は、顎を引きすぎたり、逆に見上げる角度で撮ると、顔のパーツバランスが崩れて見えるんです。

顎を引きすぎると、

• 首がつぶれる

• 口元が前に出て見える

• 目と口の距離が広がってしまう

見上げるアングルはその逆で、

• 鼻の穴が強調される

• あごが細くなりすぎて不自然

• 「上目遣い」でもない不思議な違和感が出る

どちらもバランスが崩れ、「写りが悪い」と感じさせる原因になります。
大事なのは自然な顎の位置とカメラの高さです。無理に動かすほど写りは悪化します。

逆光＋下からの組み合わせが最悪な理由

「顔、真っ暗じゃん…」
こんな写真、経験ありませんか？ それ、逆光と下からアングルのダブルパンチかもしれません。

逆光とは、後ろから光が当たっている状態。
この状況で下から撮ると、顔に影が落ちまくり、表情が潰れてしまうんです。

さらに下からの角度だと、

• 瞳に光が入らない

• 顔の立体感が失われる

• 頬やアゴの影が濃くなり老けて見える

このコンボは、“最悪の写真写り”をつくる最強タッグ。
自分でも見たくない仕上がりになることが多いです。

撮影時には、自然光＋顔よりやや上の角度を意識すると、光の当たり方が改善されて写りもぐっと良くなります。

上手に写るには？プロが教える盛れる角度とコツ

自撮りで可愛く写るおすすめの角度とは？

「なんかこの人、いつも盛れてるな…」
そう感じる人は、角度を知っている人です。

結論から言うと、顔よりも少し高い位置から斜め45度に構える角度が、最も盛れやすい黄金アングルです。
この角度は、

• 顔の輪郭がシャープに見える

• 目が大きく映る

• 鼻の穴が見えにくい

• 自然な“上目遣い”になり、可愛らしい印象に

特に女性の場合、この角度は小顔効果も抜群。
さらに、斜めから撮ることで顔に立体感が出て、のっぺり見えを防げます。

「正面から盛れない…」と感じている人は、ぜひやや斜め上からの角度を試してみてください。
違いに驚くはずです。

スマホと顔の距離はどのくらいがベスト？

「近すぎると変な顔になる…でも離すと小さくなるし…」
多くの人が悩むポイントですよね。

スマホのカメラは、広角レンズが搭載されていることが多いため、近づきすぎると顔の中心が大きく映り、
バランスの崩れた“魚眼レンズ風”になりやすいんです。

おすすめの距離は、顔から40〜50cmほど。
腕を少し伸ばして、顔が画面の中央よりやや上にくる程度の位置です。

この距離なら、広角の歪みも抑えられ、自然な輪郭と顔の大きさをキープできます。
どうしても距離が取れない場合は、セルカ棒やスマホ三脚を使うのもアリです。

「盛る＝近づける」は間違い。“適度な距離”が盛れる第一歩です。

「上から撮る」だけじゃダメ！照明と姿勢も重要

「角度は上からにしたのに、なんか盛れない…」
実は、角度だけでは不十分なんです。

写りに大きく影響するのが、照明と姿勢。
顔にまっすぐ光が当たらないと、クマやたるみが目立ったり、顔色が悪く見えます。
とくに蛍光灯の真下はNG。おすすめは自然光＋レフ板代わりの白い壁やノートです。

そして姿勢も大切。猫背のままだと、首が縮み顔も沈みます。
背筋を伸ばし、軽く顎を引いてリラックスした表情を意識しましょう。

角度・照明・姿勢の3つがそろって初めて、「盛れる自撮り」が完成します。

ブサイクに見えない日常での工夫と心構え

撮られるときに意識したい「3つの習慣」

「また変な顔で写ってる…」
毎回そうなる人には、ある“共通点”があります。
それは、“無意識で撮られすぎ”ということ。

ちょっとした習慣を取り入れるだけで、いつ撮られても“ブサイク回避”が可能になります。
ここでは、日常の中で意識すべき3つのポイントを紹介します👇

①カメラがある＝姿勢を正すクセをつける
「写真撮られるよ〜」と言われた瞬間、背筋ピン！ができると◎。
猫背は首元のたるみや二重あごの原因です。

②顎を軽く引く＋目線はカメラより少し上
下から見下ろす構図を避けるため、目線を少し上げてあごを引くと顔の輪郭がスッキリします。

③口角を意識して自然な笑顔をつくる
無表情はブサイク見えの最大要因。
「ニッ」と笑う必要はなく、口角だけちょい上げを習慣にしましょう。

どれもすぐできるけれど、意識しないと難しい。
「写りが悪い」と感じる人は、まずこの3つを体に覚えさせることが、盛れへの第一歩です。

自信を持てる表情をつくるコツとは？

「自信なさそうな顔してる…」
実は、表情にも“自信のなさ”って出てしまうんです。

写真で魅力的に映る人は、表情づくりが上手。
でも、それは天性のセンスではなく、トレーニングで身につけたスキルです。

まずおすすめしたいのが、鏡トレーニング。
自分の笑顔・角度・目線を毎日1分見るだけで、「自分のベスト表情」がわかってきます。

次に、表情を整えるために意識してほしいのがこの3つ👇

• 目はしっかり開くが力を入れすぎない

• 口角は自然に上げて“引きつらない笑顔”を意識

• 「撮られる＝緊張」ではなく「会話中の笑顔」で写る意識をもつ

カメラが苦手だと、「撮られる時の自分」がぎこちなくなります。
でも、あなたが安心している表情こそが一番魅力的です。

「この顔なら悪くないかも」と思える一枚が撮れたら、それがあなたの“盛れポイント”なんです。

【比較】下から撮る vs 上から撮る｜写り方の違い

同じ顔でもアングルでこんなに違う！

「えっ、これ本当に同じ人…？」
自分の写真を見比べて、そう驚いた経験がある人も多いのではないでしょうか。

実は、“下から撮る”のと“上から撮る”のとでは、まったく違う印象の写真になるんです。
では、具体的にどこがどう違って見えるのか。視覚的にもわかりやすいように、比較してみましょう👇

このように、カメラの位置がほんの数十センチ変わるだけで、写り方に劇的な差が出るのが写真の面白いところ。

特にスマホや自撮りで撮る場合は、上から斜め45度を意識するだけで、
「盛れる」「肌がきれいに見える」「顔が引き締まる」といった効果が一気に得られます。

「どんな加工よりも角度が大事」と言われる理由は、まさにここにあるんです。

芸能人やモデルも実践！絶対にやらない角度とは？

SNSや雑誌撮影での共通ルール

「なんで芸能人っていつも盛れてるの？」
答えは簡単。“見せる角度”と“見せない角度”を明確に分けているからです。

実は、プロの現場では“絶対にやらないNGアングル”が存在します。
とくにSNSや雑誌など、パブリックな場で使用する写真には、下から撮るカットは基本NGです。

その理由は明確で、

• 鼻の穴が見える

• 顔の下半分が重たく映る

• 顎やフェイスラインの緩みが強調される

• 目線が合わず、不自然な印象になる

また、モデル撮影では「ライトを顔の正面に入れつつ、カメラは目線より上から」が基本の構図。
これは、顔の立体感を美しく見せる黄金ルールともいわれています。

どれだけ整った顔でも、下からの角度は「その人の魅力を引き出さない」ため、徹底して避けられているのです。

撮影現場での「見せない角度」の秘密

プロの現場では、1枚の写真を仕上げるために「角度の微調整」が徹底的に行われます。
その中で、どんなに美形のモデルでも“使わない角度”があります。

それが「顔より下の高さからのカメラ位置」です。

実際に撮影現場では、

• 顔のラインがぼやける

• 頬や首の影が強調される

• 目の中に光（キャッチライト）が入らなくなる

といった理由から、カメラを“下げる”ことに対して非常に敏感です。
これはテレビの収録やYouTube撮影でも同じで、ほぼ例外はありません。

つまり、「下から撮る＝ブサイクになる」のは、見た目の問題だけではなく、プロの現場でも排除される構図だということ。
“誰でも可愛く映れる角度”を知っているかどうかは、もはやテクニックというよりマナーの一部とも言えそうですね。

写真で損しないために！下から撮られない工夫まとめ

カメラ位置を自然に調整するテクニック

「うわ…また下から撮られてる…」
そんな悲劇、もう繰り返したくないですよね。

でも、相手に「上から撮って」と頼むのはちょっと気が引ける…そんなときに使えるのが、**“自然にカメラ位置を調整するテクニック”**です。

まず使えるのは、自分が一歩下がること。
相手が自分より高い位置から構えることになるので、自然と“上から”の構図になります。

次に、撮影時にカメラを持つ相手に「ここがいいかも」と軽く立ち位置を誘導するのも効果的。
場所を変えるときに「こっちのほうが光キレイだよ」と言うと、照明のせいにして自然に角度も変えられます。

さらにおすすめなのが、スマホを渡すときに自分で角度を指定して渡す方法。
「ちょっとこうやって撮ってみて」と、軽く斜め上からの角度を見せれば、相手もその通りに構えてくれる可能性が高いです。

「自分で角度をコントロールする」意識があるだけで、ブサイク写りはかなり減らせますよ。

「撮られるのが怖い」を克服する考え方

「どうせブサイクに写るから…」
そんな風に思って、カメラを避けてしまっていませんか？

でも実は、“写らないこと”の方がもったいないんです。

人は、自分の写真に対して他人よりも10倍厳しく見てしまうもの。
でも他人はそこまで気にして見ていませんし、「自然体のあなた」が一番魅力的なんです。

そしてもうひとつ大切なのが、「写真は瞬間の切り取りにすぎない」ということ。
どんなに可愛い人でも、油断した1枚は変顔になったりします。
逆に、いつも苦手だった人でも、1枚の“お気に入りの写り”が自信につながることもあるんです。

「どうせブサイクに写る」は卒業して、
「今日はちょっと工夫してみよう」くらいの気持ちで、まずは1枚撮ってみてください。

カメラの前で自然な笑顔ができるようになると、写真がもっと楽しくなりますよ。

写真で“損する人”にならないために知っておきたいこと

今回の記事では、「下から撮るとブサイクに見える理由」をテーマに、写真写りが悪くなるメカニズムとその対策を解説しました。

✅この記事の要点まとめ

• 下から撮ると顔が間延びし、鼻やアゴが強調されてしまう

• 角度による遠近感の錯覚でバランスが崩れやすい

• 真下からのアングル・逆光・顎の引きすぎは要注意

• “盛れる”には、少し上から＋自然光＋姿勢が重要

• 芸能人やモデルも“下からアングル”は徹底的に避けている

• 日常でのちょっとした習慣が、写真写りを左右する

「どうせ写りが悪いから…」とあきらめていた人も、
この記事を読んで、「角度でここまで変わるのか！」と感じていただけたなら嬉しいです。

写真はちょっとした意識と工夫で、確実に変わります。
あなたの魅力がちゃんと伝わる一枚を残せるよう、ぜひ今日から実践してみてくださいね！